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昨日立秋暑气未消谨防“热感冒”来捣乱

发布时间:20-05-25

  虽然8╩月8日进入立秋节气,由于目前仍然处在伏天,“秋老虎”说来就来,暑气更加逼人,不仅防暑降温仍要继续,专家提醒末伏饮食也有讲究,应合理安排作息时间,尽量±避免在烈日下暴晒或在∞高温环境℅中久留。

  空调使用要适┖度 饮食不要太清淡

  西安南郊|一家医院中医科葛教授说,“火〨烧七月半,八月♦木樨蒸∴”,太阳到达黄经135时,迎立秋,立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度看⊥,是人体由“升”“散”转入到“收”“养”的关键『时期。╳现在虽然迎来了立Я秋▓,但伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26╟℃。空调开放▔时间不宜过长,晚上最好不开Й或只开除湿,既可┍降温祛暑,又可预防空调病。

  立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海ξ产品、·。泥鳅等肉类既清热★又有补益作用,可放心食用。近期湿热仍比较重,适量的户外运动可&以促进脾气运化、改善胃口。

  心脑血管易犯病 感冒也会来捣乱

  葛教授说,古人常说“多事之秋”,立秋后天气逐渐转凉,一些疾∧病开始入侵。夏末秋初的闷热天气极易引起胸闷、气短,心脑血管病人要注意加强保Ⅶ健,多喝水,多吃苦瓜、‖|冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物,忌油腻辛辣燥热之物。∩另外,规律作息也很重要,如有不适及时就医。

  这个季节的感冒是典型的暑天感冒,俗称“热≠感冒”“热伤风”。一般起病急,症状也比一般感冒重。从中医角度讲,这是因为伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲Е不振,致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过〤多、最近疏于保健有关。

  初秋运动宜舒缓 食疗助你☞赶“秋乏”

  夏末秋初湿热仍比较☆重,户外运动要以々出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑λ、打太极等舒缓的运▶动,最好选择早♀晚凉爽时段进行。另外,每到这个季节,许≌多❤人会出现“秋乏”现象,这是因为“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足ω有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡ж肉、鸡蛋、猪肝、*牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。同■时,缺钾也会◈使人疲┛倦无力,因此应注意补充含ю钾量较高的食物,如苋菜、黄豆和柑橘等。维生ⓔ素是很好的清醒⊿剂,胡萝卜●、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生?素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,对恢复精力、消除“秋乏”很有好︼︽︾处。

  首席记者 ∈赵丽莉

  实习生 安馨雨


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