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晨读丨美好的12月26日,从关注健康开始

发布时间:20-06-05

●边听古典乐边工作 效率会更高

 

近↔日,英国的一项研究发现,约47%的人认为舒缓⊕的背景音乐可以使⿷他们在工作中缓解压力、集中注意力、提高生产力。

 

研究人员邀请4名办公室职员,让他们抄写两◎首600字的歌词,抄写第一首时背景寂▎▏静无声,抄写Π另一首时则播放古典音乐。参试者在安ō静状态下完成抄写平≈╳均耗时20分59秒,听着古典音乐完成抄写平Д均耗时17分42秒,相差3分17秒,后者省时15%。随后,研究人员又对2000名英国雇员的问卷调查进行分析,结果发现,约47%的人认为ⓞ舒缓的背景音乐可以使他们在工作中缓解压力,集中注⊙意力,提高生产力。研究人员指出,音乐尤其是特定类*型的器乐曲,有助于抵消周围可能存在的分▲散注意力的因素。

 

●戒烟会使肠道细菌改变 降低心血管疾病风险

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近日,美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现,戒烟会让人体肠道细菌发生重大变化,从而降低疾病◣风险。З

 

研究人员招募36名准备开始戒烟的志愿℡者ㄨ,研究人员在开始研究的2周后和12周后,对参试者的粪便样本进行了分析,结★果显示,参试者戒烟后,肠道中的细菌多样性增加,他们的心率和收缩压降低,C反应蛋白水平下降,身体炎症反应减弱,血红蛋◈白(携带氧气的红细胞)数量也增多了。研究人员⿹指Θ出,戒烟者肠道中的厚壁菌数量减少,拟杆菌数量增多,肠道细菌多样性的优化还与心率─━、收缩压和C反应蛋白水平改善有η关,这┊┋都有助于降低心血管疾病风险。

 

●中老年女性持↑续减肥可降低患乳腺癌风险

 

近日,美国癌症协会和哈佛大学一项研究发现,50岁以上女性群体中,体重降低的人群患乳腺癌的风险←较低。

 

研究人员调查了超过☑18万名50岁以上的女性体重变化与乳腺癌风险之╦╧间的关系。结果表明,与体重『保持稳定的女性相比,体重持续下降的女性患乳Щ腺癌的风险较低,而且体重持续下降的量越大,患乳腺Г癌°゜的风险越低。与体重稳定的女性相比,体重减轻2公斤-4.5╞公斤的女性风险╫降低13%;体重减轻4.5公斤-9公斤的妇女患病风险降低16%;减重9公斤及以上的女性患病风险降低26% ;减重≥9公斤并有部分(但不是全部)反弹的女性患乳腺¤癌的风险也◈较低。这些结果表明,对于50岁以上的女φ性来说,持续减肥能降低患乳腺癌的风险。

 

●开心果降血脂能力优于核桃

 

近日,一项发表于《美国临床营养学*杂志》的研究发现,在5种常见坚۩果中,开心果的∮降脂能力最强,其次是核桃。

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研究纳入34项随机临床试验,共1677名受■试者,研究人员比较了核桃、开心果、榛子、腰果和杏仁对血脂的不同@效应。结果发现,在降低甘⊙油三酯∶、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇方面,富含开心果的饮食表现最佳;在降低甘油三酯和总胆固醇方面,富含核桃的饮食排名第二;在降低低密度脂┕蛋白胆固醇方面,富含杏仁的饮食次于开心果。研究人员指出,坚果中的不饱和脂肪酸含量高,且含有许多生物活性化合物,这些¥独特√的营养成分有助于坚果控制脂质,从而改善脂质代谢。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 王鹿 校对 李立军


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