当前位置: 首页> 医院用药

越来越胖?都是这些坏习惯惹的祸

发布时间:20-06-19

  总是为体重增加而┏烦恼?│┃你还在为减肥的事情,一筹莫展吗?其实不能瘦身┛可能〇与平日没有Π在意的行为有关,想成功减肥※的人要警惕以下坏习惯哦!

  1. 不咀嚼进食
 θ ⿻部ぷ分人可能¤不怎么咀嚼地快速进食,可是咀嚼次数减少۩..会减低饱肚感,一不留҉神|便会吸收过多卡路里!咀嚼能刺激饱肚感↗,也能使肠胃消化更顺畅。∴
  2∝⿶.▦▩ 一边Ⅺ做其他事情一边进食
  不管电视、手机∕或电脑∏,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的ы讯息,散漫地进食也是导致肥胖的и原因!
  〢▂▃▅▆█3. 肚子不饿仍然吃东西
  新陈代谢会∝随年Ψ龄减慢ↀ,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给№予肠≡胃休息时间是非常重要‰。即使要在空闲时间进食,也α应该选择粥、冰沙、汤等有利消△化的食Ⅸ物ǐ。
 ◣ 4. 偶尔极端节食
  网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进∶食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调ì节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节Д☎食容易在日后引起反效▽果,因此最好不要尝试。
  5. 经常吃外卖
 〗 煮食次í数少Ю,经常吃外卖的人容易…∩因۞营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在к外面⿰吃,假日时也尝试亲自煮〾蔬菜吃吧!
上一篇: 江苏省高级专家惠民服务走进镇江市中西医结合医院
下一篇: 习近平:上海党的一大会址、嘉兴南湖红船是我们党梦想起航的地方